久しぶりの更新。

更新の手軽さから最近はこっちでばかり書いてます。 アカ持ちのかた交流しましょう。 よろしくお願いします。

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テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

多忙なので少し更新をお休みします。 皆様良いお年を。(^^)/

12/17 月曜
Tour of London - Stage 3 疲れがあるのであまり追い込む気にもなれず中ほどからスタート。体があったまってきたのでジャンプアップを試みるも終盤でローラーフリーズで24位END。 再接続以降のほうが練習になったかもw
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12/18 火曜
Build Me UpメニューでHalvfems。 L3中心ながらもケイデンスの揺さぶりがあるんでジワジワとくる。
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12/19 水曜
朝練はウエットなんで早々に諦めてJZMRの参加を狙っていたが、結局起きられずDNS。で、午後からTour of London - Stage 4  BOX Hillの先頭のペースにはとてもついていけないんでペースで淡々と。今日はセンサーロストもなく10位END。集計バグでリザルトでは11位。 
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12/20 木曜
朝は軽めに101: Cycling - Training Zone 午後はBuild Me Up - What Goes Up, Must Come Down。
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12/21 金曜
Tour of London - Stage 5 最終盤のスプリントでツイつられてしまいタレタレ。早すぎた。
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12/22 土曜
今日はWBR 1 Laps The Highline Hilly Race (10.5km 179m)を一本。日本人1,2,3だった。 3位とかすごい久しぶり。
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12/23 日曜
Build Me Up - Mishmashでワークアウト一本。


12/24 月曜
子供らにクリスマスプレゼントを渡して、鉄車で軽く出走。 ここのところ乗ろうとすると雨が降ったり、実走は久々。 午後も軽めに。


12/25 火曜
日中は所用でつぶれたのでPM10:00よりZwiftのフリーライド。 少しだけ、つかえてたものがモノが取れた感じ。


12/26 水曜
朝は起きられずJZMRもモー堀もDNS。 なんで2本のWBRレース(WBR 1 Flat Lap Reverse Race (10.2km/6.3mi) (A) 6th / WBR 3 Laps Hilly Race Reverse (27.8km/17.2mi) (A) 4th)とワークアウトBuild Me Up - Novantaを1本回してEND。
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12/27 木曜
JZHCR コースはインスブルックKOMアフターパーティ。平坦2lap目の急坂で乙。 単走になってからがトレーニングだった。
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12/28 金曜
明日の出走があるので、ワークアウトを一本。 どうもこのメニュー、程々の負荷だから続けられるんだろうけど、ちょっとヌル過ぎるなぁ。
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ZwiftのSS撮影は【Win+PrtSc】!

12/10 月曜
朝ZwiftでBuild Me Up - Zone Benchmarking。 普段使うオリジナルの101: Cycling - Training Zoneと似たようなワークアウトだった。Zwiftのスクリーンショトの撮影機能が死んでしまって、しばらくAlt+Prtsc~ペイントに張り付けでやってたんだけどあまりにも煩雑で嫌になった。 フリーソフトでいろいろ探すも4k非対応ばかり。で、グラボの純正toolにSS撮影機能があったことを思い出し早速環境設定。うまくいったわーとFBのZwiftコミュニティに投稿すると、Win+Prtscで連番保存できるとレスがw。ググったらどうもwin8から導入されてたらしい。全然知らんかったw あ、撮影フォルダをクラウド指定しとくといろいろ便利ですよ。
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12/11 火曜
今日は久しぶりにThe McCarthy Special。 強度95%から開始したがL6で破綻、2、3本目は90%まで落として辛くも完走。体調もポジションも万全じゃないと無理臭い。
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12/12 水曜
朝練は雨でDNS なんでJZMRにJoin。事前のZwiftPowerでルートの確認ができるんだけど、Zwift側でルート設定の仕様変更のため確認できず。(正確にはSTRAVAでルートが引かれていないだけだけど。) Leith Hill after partyってなってたから前回のインスブルックと同じようにフラットルートをぐるぐる回ってからの頂上ゴールっぽい。 ただJZMRなんで下ってのゴールの可能性もあるのとフラットルートをどれだけ回されるか判らなかったので平坦は足をためつつ慎重に。多分他の参加者も同じような感じじゃなかっただろうか。 終盤に残り距離が短くなってきたので頂上ゴールを確信。それなりに足をためてたので、タレルことなく登りきることができ結果は6位END。 最近この山頂ゴールなパターンが増えてきた。 下ってゴールだと足を少しは残しておかないといけなくて展開次第では出し切れずに終わることがあるけど、山頂ゴールだと出し切って終われるので好き。 夕方はBuild Me Up - Pedaling Drillsで閉め。英語のメッセージが良くわからんけど片足ペダリングやれみたいなやつだった。
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12/13 木曜
101: Cycling - Training Zoneの90%強度でアップしてJZHCR。前回と同じくインスブルックのFlat3週してからLUTSCHER KOMの頂上ゴール。今日はLUTSCHERまでは生き残れたが、登りでじりじりと離されて14位END。骨盤の角度がイマイチ決まらないのでコラムで2.5mmUP。60minPowerも自己3位。だいぶしっくりきた。
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12/14 金曜
朝はTour of London - Stage 1。 昨日の疲労感を感じるんで消化イベントのつもりで始めるも結局熱くなって最後は先頭集団でのスプリント戦で3位。 そういえば結構踏んでるのに千切れてくような現象があったけどパケロスなんだろうか、ドラフティングも効いたり効かなかったりだったような気もする。夕方は所用で藍住CSへ。なんか久しぶりの実走。
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12/15 土曜
鉄車で近場をポタリングペースで散策。帰ってからはZwiftのTour of London - Stage 2 なんか怠くてやる気も出ないんで終始ペース走で。
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12/16 日曜
雨予報なんで午前縛りで出走。あまりに寒いんでドタキャンも考えたが連れがいるので何とか走りきることができた。
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いつも利用するショップでTACX NEO SMARTのデモが行われるというので行ってきました。

いつも利用するショップでTACX NEO SMARTのデモが行われるというので行ってきました。NEO2かと思いきや代理店にもまだ未入荷らしく実機は初代のみ。ペダリング解析が追加されたとの事だったが初代でも解析はできるらしく、TACXの標準ツールから、ワットバイクやペダル式パワータップなどの解析画面でよく見かけるマユ型のグラフのやつだった。 
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主な変更点は初代では仮想値だったケイデンス計測が新たにセンサーが加えられたことでペダリング解析のデーター精度が向上してるとの事。なんでZwift用途だけなら初代でも十分っぽい。モデルチェンジを控えてガイツーで安く出てるし。ただ各国の代理店からのプレッシャーでガイツー物のNEOは減りつつあるみたい。


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音はフライホイールを直接回す方式なんで評判通りすごく静かだった。※エリートのDrivoやうちのHammerはベルトを介してフライホイールを回してるのと内部のクーリングに羽がついているのでその音が出ます。 ただ、NEOのフライホイールは質量の軽いものが使われているために急勾配での負荷でのかかり方に不自然だったりするみたいなんで、そこは一長一短と言ったところ。以前使ってた、TACXのBushido-Smartの負荷のかかり方も独特だったんでどうもメーカーの特徴っぽい。


バイクの固定については、遊びを持たせダンシングもできるように設計してあるとの事だったが確かに良く動いてた。前に書いた記事だが、やはりBB軸の中心がぶれないトレーナーは良くないんだなと再確認できた。 この辺、WahooKICKRとクライムの組み合わせだと左右の遊びを作ると不安定になりそうな気がする。まぁ今一番元気な市場なんで似たようなものは今後色々出てくるでしょうね。


12/11
マイバイクを持ち込んで試乗してきました。負荷のかかりに違和感はなく斜度の勾配変化に対するレスポンスも非常に良かったです。ただ扇風機が無いため、Watopiaのラジオ搭に行く前にオーバーヒートしてしまい(人間が)急勾配の負荷は確認できませんでした・・。 砂利道の抵抗器での演出はちょっと過剰な感じで好き嫌いが分かれそうですね。
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一週間まとめて。 寒くなってきたので、Zwiftネタばかりです。

12/3 月曜
朝、昨日の安芸室戸の疲労があるので軽めに。101: Cycling - Training Zoneのワークアウトメニューがアップ用途に良い感じなので、いつでもできるようにオリジナルで組み立て。 
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12/4 火曜
朝は101: Cycling - Training Zone。 午後はWBR 1 Lap Greater London Hilly Race。 今日はBoxHillで千切れることなく登れた。その後のコブでやられちゃったけど。。 9位END。次にTSS稼ぎでJon's Mix。 2本目のL3×10minでローラーフリーズ。 クーリングファン回してなかったんだけどそのせいだろうか。
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12/5 水曜
朝練は路面ウエットの為お休み。 JZMRも寝過ごしてしまった。 代わりのレースを、とも考えたが、チョイ怠いのでフリーライド。回してたら結局追い込んでしまいTSS95。 夕方は所用で出走ついでに平坦ルートを軽めに。
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12/6 木曜
朝はいつもの101: Cycling - Training Zone。夜はJZHCR。InnsbruckのFlatコースを3週してからLUTSCHER KOMの頂上ゴール。平坦は何とかついていけてたが最終のコブで千切れてからは一人旅。今日は起動直後にUpdateが掛かりマクロキーボードが使えずストレスしかなかった。
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12/7 金曜
朝は怠くてZwiftフリーライドで30分ほど。昨日の疲労が抜けてないな。Update以降SSが撮れない。夕方は2x20min Crisscross。途中電話がかかってきたりして中断したが、120%/90%×16本は何とか回せた。最後は足が動かなくなってEND。かなり堪えた。
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12/8 土曜
今日も疲労が抜けてない感じで朝練はDNS。 Crisscrossをやろうと回し始めるもイマイチやる気になれず中断しフリーライド。途中またWOに切り替えるもやはり中断というグダグダな練習。 今日は夜に忘年会があるのでカロリー消費しとこうと思いViperで出走。 掘割~柳水庵でSFR。 童学寺に回るつもりだったがあまりの寒さに梨の峠でショートカット。 シクロスフィアが調子悪くログが上がらない。


12/9 日曜
朝はいつもの101: Cycling - Training Zoneのワークアウト。 夕方は前回逃してしまったZwift Fondo Seriesがあるので待機。開始を待つ間、Build Me Up - Halvfemsのメニューを回すが、これが余計だった。Fondはいざ始まると残り107km表示。走っても50km程度の緩いイベントかと思ってたんで大誤算。1時間ほど回して終了。A,B,Cの区分けはw/kgじゃなくて距離だったみたい。^^; Zwift側でスクリーンショットが撮れないので外部のツールを探してみたけど4k非対応の物ばかり。不便なんで早く修正して貰いたい。
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安芸・室戸パシフィックライドに参加してきました。

安芸・室戸パシフィックライドに参加してきました。 いつものように前日入りの車中泊。で、翌朝の5時受付。スタートは並んだ順で、余裕をもって用意した割には後方からとなった。先日のしまなみで、もしご一緒出来れば回しましょうなんて話してたので、ユニヴェールのU田さんを探しながら徐々に順位を上げて行く。

そのうちに北川村の中岡慎太郎像の手前で先頭集団をキャッチ。結局U田さんは居なかったのでスタートの時点では自分より後ろだったみたい。もうこのまま逃げようかと思い、先導バイクを抜いてペースアップを促したら、抜かないで下さいとか言われたw。 おまけに具合悪いんですか?とか言われたし。具合悪いやつがこんなとこにいるかよw 仕方ないので後ろからつついて、アゲさせたが廃ガスがくっさい。もっと車間取ってくれればいいんだが、ロードバイクを知らん人がコントロールしてるんだろうな。

で、第一エイドでN居さんと話してたら出ていく人が見えたので再出発。 鉄橋は降りて押してくださいとか。荒れた路面を100mくらい歩かされる。フィッテングしたクリートがぁ~とか思いつつ、Viperで来ればよかったかと少し後悔。 その後、走り出してすぐに一緒に出た人のバイクからガラガラと異音が。音的にフリーハブの爪起こしの故障臭かったが、早掛け野郎を待ってやる義理もないのでスルー。まぁ止まったところで何もできないしね。 ここからはしばらく登りで、さすがに先導バイクをつつくまでには至らないのでそこそこのペースでついてく。下りはペースが遅く感じられたけどまぁ露払いさせとけと思いボチボチと。

で、下り終えての第二エイド。ここでも先着。うどんを食べてたらU田さんが入ってきた。第一でもちらっと見えたけど出る時だったので話すタイミングが無かったが、流石に早い。しばらくそのU田さんと談笑してたら、エイドを出ていく早掛け野郎が見えたのでU田さんを残して再出発。10人くらいだろうか佐喜浜給水所までの区間で全員拾って先頭に出たら、すぐにU田さんご一行が追いついてきた。しばらくトレインに加わって回していたけど先導バイクが相変わらず蓋をするのと、ローテーションだと強度が物足りないので自分が頭に出たときに先導バイクをつついて強度を上げてみた。 さすがにみんな切れてるだろうなと思ったらU田さんはついてきてた前日もガッツリ走り込んでるのにさすがに強い。あんまりゴリゴリ行ってもヤらしいので引きを譲って協調することに。 

室戸岬を超えると結構な向かい風の中Sさんの引きが強い、さっきの仕返しかw 一瞬気を緩めたすきに車間が空いてしまったがU田さんがとっさに埋めてくれた。序盤の単走とさっき強度をアゲたツケが回ったらしい。そろそろやばいなと思いだしたところに第三エイドで助かったw しばらく休憩した後、再出発。もうおとなしくしとこうと思い、淡々と回して第四エイド。 ゴール直前で謎のスプリント合戦が始まるがここでもバイクの蓋があるので不完全燃焼な感じ。後はみんなで仲良くゴールゲートをくぐって終了。

いろいろネガティブな部分も書きましたが総じてエイドや沿道の応援があったりと、地域で盛り上げよう感があって非常に充実していました。 また来年も機会があれば参加したいと思います。それでは参加された皆さんスタッフの方々ありがとうございました。(^^)/
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Dura-Ace PD-R9100と従来のペダルのスタックハイトについて。

11/28 水曜
モー堀の朝練は天気が微妙なのでDNSでJapan Zwift Morning Raceにエントリー。 コースはWatopia - Road To Ruins。 今日は第二集団ながらも引っ掛かかることができた。集団の頭はゴールスプリントで競り負けてしまい次点、結果は6位でEND。
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11/29 木曜
夜のJZHCRに合わせて朝は軽めにZWIFT 101: CYCLING - Training Zonesのワークアウト。適度な負荷がホント良い感じ。
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鉄車のクリート調整でQファクターが自分的にはかなり強い要素だったんで、一時的に決戦用のTIMEペダルからDuraペダルに変えてみようと思いローラーバイクのペダルをアルテの6800に付け替え。

で、夜にJZHCR。コースはLondon - Triple Loops。 乗ってすぐに違和感を感じてサドルを数ミリUp、ついでにリアのクイックを締めなおして気合を入れる。←フラグw 
平坦を消化して登りに入った途端全く掛からない。登りが始まるまでは先頭に残るために無理はしたけど、L3がやっとな状況は明らかにおかしい。 クイック閉めすぎたかと思い、フリーを空転させると微妙に渋い。
後ろから来る集団に何とか乗ろうとするも、パワー不足で付いていけず。 たまらず降りてクイックを緩めると少しはましになったが、相変わらず不調でそのままENDで20位、ドベw 
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あまりにも酷かったんでペダルを見比べてみるとスタックハイトやQファクターが微妙に違うので、コレだったのかーみたいな。 R9100からはニードルベアリング化されたってな事が言われてたけど、どうもその影響のようです。アルテでまたクリート調整すればいいけど面倒なんでR9100に戻しました。


11/30 金曜
朝はZWIFT 101: CYCLING - Intervals。Qファクターがさらに狭くなる鉄車のシューズでやってみたら、やっぱり違和感しかなかったw 夕方は鉄車で鵜の田尾~五名で出走。普段実走ではアップ/レスト入れながら走らせるのと平均速度をトレーニングの指標としてこなかったのであまり関心が無かったけど、今日の練習ではAv30km/hを超してた。山周りの単走では初めてなんじゃなかろうか。
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12/1 日曜
翌日の安芸室戸パシフィックライドが控えているので、軽めにZWIFT 101: CYCLING - Into The Red!。
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初のしまなみ海道に行ってきました。

11/25 日曜
いつものモー堀メンバーでしまなみサイクリング。僕は四国在住ながら初訪問でした。 さすがに聖地をうたうだけあってサイクリストが多かった。でも小さい子供やふらふら蛇行しながら走ってる人も多いのでガツガツ走らせるとこじゃないですね。 鳴門淡路が狙ってんのはこんな感じなのねーみたいな。 大三島の神島まんじゅうと因島のはっさく大福で補給、尾道はGIANTストアに冷やかしに行って、昼食に尾道ラーメンの有名店へ向かうも、行列が凄くてスルー。 で、一つ戻った向島で向島ラーメン。 最後に今治ラーメンを食べてEND。珍しくゆるゆるなグルメライドだったけど面白かった。
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11/26 月曜
ちょいと鉄車のポジションを弄って出走。回した時のよどみが無くなって、パワー感がすごく良くなった。 TPのFORMが二桁マイナスに入ってきたので回復走のつもりで出たけど結局上げてしまった。脇町~市場の農道セグメントではPR更新。今週末の安芸室戸もViperで行こうかな、天候微妙っぽいし。


11/27 火曜
朝、Zwiftで101: CYCLINGのワークアウト。強度低めなんで+10%増しにしたら丁度良くなった。 昼は仕事の穴が開いたのでZwiftレースでロンドンクラシックの4Lap。 最終盤に手抜きでコブを消化するつもりが、集団を活性化させてしまい足を緩めた瞬間に集団から振り落とされてしまうという痛恨のミスw。 何とか追いつくも無駄足を使ってしまったうえに、ゴール前のスプリントでも出遅れる。 が、何とか挽回して4位着。 勝ててたレースだっただけにもったいなかった。。
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答えはどこだ(笑)

11/21 水曜
朝練は2度寝でDNS。布団峠が超えられない。 代わりにZwiftRaceをハシゴ。一本目はWBR 2 Laps LaGuardia Loop Race (6.7km 54m) (A)で6位。最後のスプリントで競り負け。 2本目WBR 10 Laps LaGuardia Loop Reverse Race (29.9km 270m) (A) 一本目のレースと同じコースを10Lapで、こっちも最終のスプリントでってなパターンで10位着。 最後にL6域の刺激を入れつつフリーライド。 NYCは程よいコブが多いのでこの手のインターバルやりやすい。
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11/22 木曜
朝はZWIFT 101: CYCLINGのワークアウト。30分と短く軽めのメニューなんでアップに向いてそうなメニューだった。夜はJZHCR。Grand Central Circuitを6lapするというハードなコース。案の定1週目の登りでちぎれてしまった。 その後、後方の集団に何とかぶら下がりながらの3Lap目のピークで心拍計の電池が終了。何故かトレーナーの負荷がMAXで固定に。 切断、再接続で30秒ほどのロス。下り局面なので、ぶら下がっていた集団は復帰が困難なほどにはるか先。 後方にはリアル知り合いが居たので気合を入れて19位End。 何とか先着できた。。 今日は元プロやセミプロなんかが参加してたらしい。75人もエントリーしてたし、段々レベル上がってく。 勝負には絡めないけど最後まで気を抜けないので、いい練習になってます。
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11/23 金曜
今日はいつものメンバーで大川原練。 今日も鉄車で出走。 府能くらいまでは良かったけど、大川原では疲労が先に出てあまり追い込めなかった。まだポジションが甘い。 上では氷が張ってた。下ってからKさん合流でゆるゆるサイクリング。 と、聞いてたけどルートが焼野だったんで地味に堪えた。(笑)
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11/24 土曜
明日しまなみに行くので鉄車のチェックで出走。というかクリートのチェック。悪くはない、セグメントのタイムも及第点。 が、あと一歩な感じがぬぐえない。答えはどこだ(笑)

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Viper迷走、一段落? GTX1050Ti着弾 4k de Zwift

11/18 日曜
いつものメンバーで出走。 今日は広域農道から大坂峠で、鳴門スカイラインを回るコース。大坂峠は初めて裏馬酔木ルートで登ったが良い練習コースだった。南山が走れない時はこっちにこよう。 自宅へ帰り着く残り500m位でパンク。パンクの資材使うのが惜しいんで歩いて帰った。その後はパンク修理。 タイヤにはガラス片が埋まってた、板野辺りでビンの破片を踏んずけたのを拾ってたっぽい。 次にDOGMAの感触があるうちにViperの調整。 今までポジションの研究でローラー号で試したことを鉄車に落とし込んだり、鉄車で実験したことをローラーバイクで試したりと色々やってたんだけど、よくよく、考えたらそもそものローラーバイクの水平が出てなかったんだったw そんな状態のポジションを鉄車に落とし込もうとしたってまともになるわけがないよね・・。 DOGMAに乗ってみて決定的に間違いを痛感した。 Qファク開いてから調子悪くなったんで、閉じてやってそれに伴い各部を微調整。 Qファクは広いとどうもダメ。過去の4mm軸長ペダルでもダメだったので自分的には決定的にダメっぽい。試行錯誤の甲斐もあり、何をすれば良くなって、悪くなるかの方向性は見えてきた。ただピークの見極めが難しいけどw ってか、そこが肝心だろってw
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11/19 月曜
休息日。 注文してあったGTX1050Tiが届いたので組付け。ベンチマークのスコアは一気に2倍。Zwiftの画面も凄い綺麗になった。
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11/20 火曜
確認のためViperで出走。 こないだの不調が嘘のように掛かるようになった。 まぁフィッティングを通したバイクほど完成度は高くないが練習に使うには十分な仕上がり。 後は走らせながらちょいちょい詰めれば仕上がりそう。 夕方はワークアウトをやろうとアップしてたらステムを下げたくなったので、その調整とポジション確認のためにEmily's Short Mixを回す。こっちもボチボチ。
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プロフィール

toab

Author:toab
過去の交通事故で隻腕となってしまった、ハンディキャップチャリダーです。 ふとしたきっかけで乗った自転車にハマってしまい、今では改造にポタリングにと、ゆるゆる自転車を楽しんでいます。





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