週目標積算TSS ノルマ達成。

朝いつものL2を1hでTSS40。 夕方Velenoで広域農道を往復、TSS124。 残りをZwift、TSS26で今週のノルマTSS900を達成(祝 来週はさらにハードルが上がる@TSS960。 実走直後にローラーに乗ると、やっぱりCyceOpsの出力値が渋くなった気がしてならない。一度Pioneerと比較してみよう。
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すっかり更地になりました@白鳥荘
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Shimano PMについての考察?

朝練、久しぶりにVelenoで。シクロスフィアからSTRAVAへ送られたデータはなぜかPMのデータが乗ってなかった。TSSの積算管理してるのにこれは痛い。一度センサーを削除してから再登録した計測ログはきちんとPMが認識されていた。shimanoのPMは案外、左右のひずみセンサーには同じものがつかわれていてクランクの太さの違いから右は出力は低く、左は多く出て、トータルで他のPMのような出力値になるように補正されているおバカな仕様なんじゃないかと思いだしているw

午後もTSSも稼ぎに出走。 朝、走ったVelenoの感触をもとにViperのクリート位置を調整。なかなか良い感じになった。残りTSS180・・(灰
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21、22、23日。 残り2日でTSS440。。 無理ゲー。

3/21 午後
回復走でL2を、Wi-Fiの電波が途切れてのブルースクリーン×2で萎えてEND。ぼちぼちルーター買い替えかなぁ。
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3/22
朝は所用ありで練習は無し。午後はとりあえず臨時のルーターで。 外部アンテナを立てるタイプの物で電波の飛びが良くなった。Hunter's Challenge Day 5 - Pirate pedalingで、前段は片足ペダリングから。うまく左右の入れ替えができずグダグダw 後半はL2、L3ながらも時間が長いので地味に効く。 でもTSS稼ぐには適さないメニューだなw
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3/23 朝
いつものL2で1h。 今年の桜は一気に咲いて一気に散ってしまうらしいのでもうちょいしたら朝ローラーを花見の実走に切り替えかな。
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午後より回復走的に出走、桜のつぼみは開き始めていた。日当たりのいい木は咲いている物もあった。今週のノルマは残り二日でTSS440・・。無理くせぇ。
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3日分まとめて。 Japan Zwift Morning Race 6th

3/19
前日の疲労が残っているので、ゆるゆるとフリーライドで。ローラーの出力値はZwiftとは別で独立してるみたい、ただZwiftから行うキャリブレーションについては過去にバグがあり、完了しない事もあったのでCycleOpsのトレーナーソフトからやっておいた。 踏んだ負荷と表示値の差異が無くなった気がする。 なんだかWi-fiの飛びが悪いのか時々途切れる。モバイルリンクのアップデート以降これもつながりが悪い。
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3/20
そろそろ伊吹山に向けて体重を落とさねばってことで朝ローラーを始める。今日もZwiftコンパニオン(旧モバイルリンク)が繋がらない。ZwiftPC用のキーボードにはPrtScreenキーが無いのでWindowsからもSSが撮れないのですごい不便。ルーターの2.5G帯にいろいろつなぎすぎなんだろうか。TVネット×2、AVamp、AmazonFire TV、3DS×3、Switch、子供の学習用のアンドロイド端末×3、AppleTV、ZwiftPC、携帯×2、ipad5、ipadmini、etc.. 全部同時に稼働することはないが、書き出してみると結構な数だw

夕方はViperのメンテ(アウターワイヤーの交換)でトレーニングは無し。ゆっくり休んで久しぶりに翌朝のJZMRに出てみようと思う。
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3/21
眠さMAXだったけど頑張って起床。アップで回すも今日もwi-fiの飛びが悪い。 レース中切断されてDNFとか泣けるんでルーターを点検してみたらケーブルに引っ張られて下に落っこちてたw 掃除のときか何かで引っ掛けたんだろう。家建てる時にガレージまでLANを引っ張っておけばよかったな。 レースはGreatest London LoopだからBoxhillかと思いきや新コースの長いほうだった。城壁が見えた瞬間心が折れそうだったw ジワジワ上がる強度は割と対応できてもドーンとアゲられるとあー無理ってなってしまう。この辺、リアルライドと一緒。まだまだ弱い。。
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JKA presents スポーツ報知 鳴門・南あわじ渦潮ファンライドに参加してきました。

朝5:00受付で、5:45分のバスで南あわじへ 朝早いせいか客寄せパンダのなんちゃらゆう女優さんなんていませんでしたし、トライアスロンのコーチなんて人はもにょもにょしゃべってる声だけが聞こえたような気がします(笑) STRAVAログを見た人は知ってると思いますが、おもっきしミスコースやらかしちゃいましたw 西淡志知あたりで道を間違えたのかと思っていましたが、帰ってきてからログを振り返るとびっくりするくらいミスってました。GARMINにルートでも突っ込んでおけばよかったかな。 まぁS野さんやS木さん、スタッフライダーとしても多数知り合いが参加してたので思いのほか楽しめました。 来年もやる、との事でしたのでさらにブラッシュアップしてよいイベントにしていただきたいと思います。 それでは運営さん、鳴門淡路のお地元の皆さん、ならびに参加された皆さん今日もありがとうございました。


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Zwift フリー走行1h

翌日、鳴門、南あわじのファンライドイベントがあるので軽くフリー走行で1h。 リカバリー程度にしようと思いつつも、ついつい上げてしまった。やはり出力値に対しての負荷が大きくなった気がする。要は出力値が以前より低くなったということ。前々から問題視されているスマートローラー(廉価盤)のハッピーメーター是正の巻き添えをくらった? ゲームバランスをとる必要はわかるけれども、物差しの尺度をあれこれ弄ってくるのはホントやめてほしい。まぁまだ未検証の部分が多いので、あくまで予断にすぎませんが。
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早くも無理ゲー感が漂ってきた Hunter's Challenge - Day 4 - Cadence

アップせずに入ったからだろうか、前段の1min 115% / 88%でもう無理ゲー感。 300wってこんなに重かったっけ・・。2度一時停止して要求ワッテージを下げて何とか完走。後半の20分走だけはワッテージを通常に戻したけど、あかんなー。 改めて弱さを思い知る。
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梅観測Ride

今日は花粉がましだったので梅観測に出走。掘割から柳水庵を経て神山へ。今日は暑いくらいだったので夏ジャージで十分だった。ぼちぼち減量していかなければ登りがキツイ。加えて最近は緩斜面や広域農道ばかりなので掘割がツライツライw Zwiftだけじゃなく1hクラスの高負荷練もやらねば。
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Hunter's Challenge - Day 3 - Cadence & Heartrate

今日も花粉が酷くて出走する気分になれない。なんで昨日DNFだったHunter's Challenge - Day 3 - Cadence & Heartrateを回す。 星は全部点灯したけど、指定ケイデンスは達しきれてない。 L2、L3中心だから舐めてたけど、キツかった。高ケイデンスが苦手な自分には結構いいメニューかもしれない。
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梅園散策RideとZwiftPC OCベンチマークの結果。

3/12
久しぶりの出走で掘割から美郷へ梅観測。家の周りの木は散り始めてるけどこちらはまだまだ2~3分くらいだった。その後広域農道へ。先週がRest Weekだったせいか調子は良かった。
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ZwiftPC@Ryzen5 2400Gは動作4GHz DDR4-2666で落ち着きました。BIOSが内蔵GPUのOCに対応していないのかGPUはデフォルトのまま。ベンチマークのスコアはメインPCには及ばず。 GPUのOCができれば恐らく抜けるかと。 使用目的はZwiftなんで今のままでも十分動きますがw で、最後にクリーンインストールして完成。 数秒ごとのコマ落ちのような症状は解消されました。

3600GHz 
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4000GHz
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メインPC@i7-2600k 4600MHz
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3/13
昨日調子に乗ってゴリゴリ踏んだのとプロテインの飲み忘れで疲労感が半端ない。 おかげで出走する気が起きず夜までダラダラと過ごす。 夕食前にL2を60minとHunter's Challenge - Day 3 - Cadence & Heartrateを途中まで。L2が余分だった。orz
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過去の交通事故で隻腕となってしまった、ハンディキャップチャリダーです。 ふとしたきっかけで乗った自転車にハマってしまい、今では改造にポタリングにと、ゆるゆる自転車を楽しんでいます。





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